Много хора, независимо от пода, преглеждайки лични фотографии, осъзнаха, че „това е моята перфектна тежест“. Информираността идва, когато на кантара към „идеалното“ тегло, плюс 10 кг се добавят. И така, какво да правя в този случай? - Точно така, имате нужда от ефективна, диета за 14 дни!
Най -добрата мотивация за отслабване - Това е ежедневно, преди да приемате храна, да запомните допълнителния си кг, гледайте снимките си, където стомахът се вижда или поставете снимката си в бански костюм за няколко дни на скрийнсейвъра на телефона.
Ако вече сте леко гадни от Skim Kefir, яйца и варени пилешки филета без сол и подправки - тази вкусна и ефективна диета е за вас!
Ефективността и фокуса на диетата
Не толкова много жени по света имат точно фигурата, която биха искали и ги подредиха. Излишното тегло е една от основните причини за различни патологични заболявания, депресия и самоубнение.
Когато осъзнаете, че можете да изглеждате по -добре Първото нещо, което трябва да направите - Това е да започнете да следвате интензивно храната. Купете само здравословни продукти, яжте правилно и рационално. Проучете основите на менюто на правилното хранене и първо се опитайте да издържите поне седмица. Отслабването няма да е дълго в идването!
Внимателно следете съдържанието в чинията вечер (вечерните грешки са неприемливи). През целия денИмате нужда от изобилно пиене на чиста вода. Поне 1 чаша на час.
И така, ние даваме на вашето внимание ефективна диета, която насърчава бързото отслабване и в същото време има вкусно меню и здравословни рецепти за правилното хранене, които трябва да се приготвят всеки ден.
Честият проблем по време на отслабване - теглото се поддържа на една цифра и не намалява. И всяка сутрин, за 2-3 дни, тази ситуация причинява паника. Изглежда, добре, вече нямам нужда от диета! Сега определено изхвърлих допълнителния кг! Но теглото е коварно в един момент.
Това се случва поради следните причини:
- Неправилно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати. Решение: Откажете се от покойните въглехидрати с късно.
- Не е вкусна/твърда диета - привлича разбивки. Така наречените люлки: хвърлена нощ-гатил. Решение: Добавете ежедневно съдържание на калории и използвайте равномерно полезни продукти за бърза загуба на тегло.
- Липса на ежедневна активност. Седнал начин на живот. По принцип: Ям малко + аз се движа малко = забавен метаболизъм. Решение: Премествайте по -често. В условия на седене, направете задължителни почивки, за да отидете и да се преместите. Или задължително сутрешно кардио за работа.
- Ядете толкова Kcal, колкото прекарвате. Решение: Намалете съдържанието на калории в диетата или добавете спорт, който ще помогне за бързо загуба на тегло.
Вкусна диета за бързо отслабване ще помогне да се избегнат всички причини. За да постигнете резултата и да отслабнете с няколко размера, се нуждаете от правилно съставено меню за диета, спазване на диетата и ежедневната норма на калорията, която се изчислява индивидуално.
Ако сте свикнали да се храните вкусно, тогава е подходяща вкусна диета за отслабване, базирана на правилното хранене.
Основни правила
Вкусната диета ще помогне за удобна загуба на тегло. Тази захранваща система включва промяна в неговия режим на захранване в рамките на 14 дни. Ако използвате предложените рецепти, метаболизмът ще се ускори и общият брой калории ще бъде балансиран в рамките на седмица.
След диета е препоръчително да преразгледате диетата си и да започнете да наблюдавате здравето, така че тази загуба на тегло да не отразява отново
За да бъде ефективната вкусна диета, трябва да спазвате 6 правила:
- Закуска-30-60 минути след събуждане. Сутринта тялото не е готово за пълното храносмилане на храната, така че няма апетит.
- Ако вече не злоупотребявате с храна, сутрин ще се събудите с добър апетит.
- Менюто за закуска трябва да съдържа въглехидрати и протеини (главно продукт, който лесно се усвоява), защото това ще помогне да останете пълни. Закуската помага да се развесели, главата започва да мисли по -добре, а вкусна храна ще помогне.
- Няма точен отговор на въпроса "Каква трябва да бъде диета: протеин или въглехидрати?" Така че е по -добре да поддържате идеята, че всичко в менюто трябва да бъде балансирано.
- Не забравяйте да пиете чаша вода преди хранене.
- Не разбивайте менюто и рецептите.
Допълнителният кг в тялото доставя много проблеми преди идването на лятото. В крайна сметка искам да бъда най -красивият и да нося всякакви дрехи, без да се опитвам да покрия всяка част от тялото, страдаща от наднормено тегло.
Вкусната диета е комбинация от правилно хранене, ефективно меню и умерено физическо натоварване, за да се повиши общият телесен тон. И дори диетата на отслабване за мързеливите се приспособяват към тези правила.
Диета и меню за всеки ден
Тази диета не е придружена от гладна стачка, тя е проста и ефективна: позволява ви да се отървете от до 5 кг за 14 дни.
Диетата ви позволява да променяте ежедневието на седмицата в менюто. Редът на хранене за ефективно отслабване е забранен!
Дневна диета - 3 хранения.
Примерно меню за седмица:
Понеделник
- вкусна извара сирене с череши;
- Салата Цезар ";
- Омлет със зеленчуци.
Вторник
- овесена каша с банан и лъжица фъстъци;
- вкусни кифли с пилешки гърди;
- Извара с плодове и горски плодове.
Сряда
- зеленчукова салата;
- палачинки от тиквички;
- Тост със салата и яйце.
Четвъртък
- Смутита от кисело мляко, овесени ядки и плодове, смляна в блендер;
- пъстърва със сос песто;
- Хляб с извара и ягоди.
Петък
- овесени палачинки;
- вкусна риба, изпечена с лимон;
- Овесени ядки с горски плодове и плодове.
Събота
- препечете с авокадо и филийки сьомга;
- зеленчукова яхния в соев сос;
- Кифли със зеленчуци.
Неделя
- Киш със спанак;
- пилешки гърди в тесто;
- Плодова салата.
Вкусни диетични рецепти
Благодарение на бурното раздвижване, което беше подредено от момичета и жени по света, поради загуба на тегло няколко дни преди лятото, дори детето знае какво е „диета“.
Какво би яло така, за да отслабне? Вкусната диета предлага променени рецепти за най -важните ястия. Това са популярни рецепти, които ще помогнат за отслабването и в борбата за красиво тяло.
За да може вкусната диета да бъде ефективна, е необходимо да се яде частично, с изключение на големи порции и гладна стачка.
Ефективността на тази "вкусна" загуба на тегло е, че човек губи тегло постепенно. Това му помага да поддържа теглото дори след диетата.
Това меню предлага салата Цезар
Съставки:
- Пиле - 300 грама
- Хляб с трици - 2 бр
- Листа от салата
- Череша - 150 грама
- Сирене - 60 грама
- Сол, подправки
Вкусна бензиностанция:
- Кисело мляко (1 компютър)
- Чесън (1 карамфил)
- Горчица (1/2 ч.л.)
- Сол
Подготовка:
- Запържете пилето;
- сух хляб в същия тиган;
- Нарежете пържена гърда, изсушен хляб с кубчета;
- Нарежете листата на салата и доматите;
- Настържете сирене върху голям ренде.
Подготовка на зареждане с гориво:
- Изсипете кисело мляко в купа
- Стиснете чесъна там
- Добавете горчицата и солта
- Разбъркайте добре
- Добавете към салатата
"Вкусна диета" на кифли с пълнеж от зеленчуци
Съставки:
- Броколи - 3 съцветия
- Яйце - 2 бр
- Смляна овесена каша - 6 с.л. лъжици
- Оризово брашно - 6 с.л. лъжици
- Мляко - по око, за консистенция на кашата
- Сол, сода.
- За сос: кисело мляко + горчица + чесън + сол.
Подготовка:
- Смесете суровите яйца в купа, смляна овесена каша, оризово брашно, сол и сода;
- Приведете желаната консистенция с млякото;
- В формите за печене изложете 2 с.л. супени лъжици варено тесто;
- Поставете зеленчуците отгоре и затворете тестото;
- Поставете печене в предварително загрята фурна (180/200 градуса) за 40 минути.
Киш със спанак
Съставки за теста:
- Цялото брашно - 100 грама
- Овесено брашно - 50 грама
- Оризово брашно - 50 грама (възможно е без него)
- Зехтин - 2 с. Л. l.
- Сол - 1/2 ч.л.
- Малко подсладител.
- Яйце - 1 бр.
- Вода - 100 ml
Пълнеж:
- Спанак - 100 грама
- Сирене Adyghe - 100 грама
- Яйце - 3 бр.
- Малко мляко.
Готвене:
- Сварете свеж спанак буквално 1 минута;
- Смесете съставките за тестото и го разточете;
- Поставете във формата за готвене, така че краищата да са в съседство отстрани;
- В долната част направете няколко дупки с вилица;
- Нарежете спанак;
- Наследете сирене върху голям ренде;
- Разбийте яйцата в купа;
- Добавете там спанак и сирене;
- Налейте малко мляко;
- Добавете подсладителя и солта;
- Смесете всичко и го изсипете във формата върху тестото;
- Огънете краищата на тестото и мазнината с масло;
- Печете на 180 градуса 40 минути.
„Вкусна диета“ с кифли с пилешки гърди
Съставки:
- Пилешки гърди - 2 бр.
- Овес трици - 150 грама
- Леко сирене - 200 грама
- Шампиньонс - 200 грама
- Яйце - 2 бр
- Куп зеленина
Подготовка:
- Гответе пилешки гърди и гъби за 10 минути;
- Нарязани гърди и гъби;
- Настържете сиренето върху груба ренде;
- Смесете всички съставки и поставете влекачи за печене;
- Печете 30 минути на 180 градуса.
Тези рецепти са подходящи не само за отслабване, но и за всеки ден. А менюто за 7 дни е толкова разнообразно, че думата "диета" вече не звучи плашещо. Подгответе се за радостта на семейството!
Вкусна диета за отслабване, с толкова богато и вкусно меню, ще ви помогне бързо да изхвърлите няколко кг за 14 дни. Важно е да се придържате към менюто и ежедневната диета. След този метод за отслабване, трябва да наблюдавате храненето си и да въведете активна физическа активност в живота си.
Процедурата за отслабване не трябва да причинява морален и физически дискомфорт на вас и вашите близки, така че не забравяйте да следвате рецептите, да отслабнете вкусно и да се насладите на живота!