Всички жени по всяко време не дават на почивка въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли в действителност ефективни диети за бърза загуба на тегло или това е просто мит, изобретен от диетични добавки? Междувременно в живота има моменти (а не няколко), когато трябва спешно да влезете в любимите си шорти или незабавно да се трансформирате преди най -важния триумф в живота ... Има ли диети за този случай? Определено - да! Това е най -ефективната диета за бърза загуба на тегло ...
Списъкът с ефективни диети за бърза загуба на тегло е доста обширен и изборът на най -много, не лесен. Когато избирате, е важно да вземете предвид характеристиките на вашето тяло и лични зависимости в храната.
Как да отслабнете бързо: най -ефективните и бързи диети
Когато избирате диети за бързо отслабване, се ръководете от следните правила:
- Изберете диетата, основният продукт на който е достъпен за вас, тъй като повечето от бързите и ефективни диети са монодити, които са изградени на един и същи компонент;
- Продуктите във вашата ефективна диета трябва да я харесват по ваш вкус, в противен случай седенето на диета ще е сходно с изтезанията;
- За по -удобна и бърза загуба на тегло, изберете диета, в която всички ястия са лесни за готвене, за да бъдат по -малко в кухнята и да не бъдете съблазнени за храна.
От добре обработените диети за бърза загуба на тегло можете да обърнете внимание на:
- Всички видове монодиети;
- Различни вариации на диетата на Кефир;
- определена диета на известни личности, например, холивудската диета;
- Протеиновата диета, популярна днес (както и неговите вариации - Dukan Diet, Kremlin Diet, диета с нисък автомобил);
- Яйчната диета, която наскоро беше здраво доказана като една от най -ефективните диети за тези, които не се настройват, за да чакат видимия резултат.
10 най -ефективни диети за бързо отслабване
- Холивудската диета е популярна сред задграничните звезди, тя продължава две седмици, за които можете да намалите теглото със средно 7 килограма. В него трябва да наблюдавате количеството захар, сол и мазнини в диетата, напълно да отстраните хляба.
- Диетата на зелето се счита за много ефективна: за 7 дни можете да отслабнете до 5 килограма. Менюто е така, че чиниите са вкусни и не съдържат мазнини, освен в малко количество.
- Японската диета може да даде добър резултат от отслабване до 8 килограма за две седмици. Той се основава на използването на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
- Бразилска диета - основните му зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да отслабнете до 4 килограма.
- Интервална диета или три дни. Продължава 9 дни, но е разделен на три етапа от три дни, когато ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на него можете да пиете само чиста вода. Можете да отслабнете до него до 7-9 килограма, но трябва да бъдете внимателни и да наблюдавате здравето си.
- Диетата с елда обикновено продължава една или две седмици, през които можете да загубите съответно 4 или 8 килограма. В същото време, много важен нюанс: Диетата с елда за бързо отслабване не означава, че приготвяте всички видове гастрономически ястия въз основа на варена елда. Не! В този случай елдата не може да бъде приготвена или задушена-зърнената култура се напредва предварително с вряща вода и се оставя на „пара“ в продължение на 3-4 часа и след това се консумира, без да добавя други продукти или подправки ...
- Диета за супа е изградена върху различни супи, включително супа. Основното е, че тази супа не е от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хлябът също трябва да бъде изключен. Солта е разрешена само малко. Продължителност - 7 дни, тегло до 4 килограма.
- Диетата на топ модели за период от 3 дни, можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за тежка, тъй като ядете само едно яйце и 300 g извара на ден, не вечеряйте и пийте само вода.
- Диетата на Kefir продължава 7 дни и можете да загубите 4-5 килограма върху нея. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
- Диетата на прясно изцедени сокове ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да я издържате. Прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да се пие три пъти на ден. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни и можете да паднеш до 3 килограма.
Как да отслабнете ефективно: Съвети и пример за менюто
Сред много много диети има най -бързите и ефективни експресни диети, които са създадени специално за бърза загуба на тегло. Те продължават до 5 дни. По това време количеството храна е значително намалено и напълно няма вечеря. Това могат да бъдат и монодиети, които са изградени на един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто за експресна диета може да изглежда така:
- Закуска: пилешко яйце, грозен чай;
- Втората закуска е до 12 дни: Вили сирене с кефир;
- Вечеря: Задушена риба (около 150 g) със салата от зеленчуци, подправена с лимонов сок, но без олио;
- Вечеря: Топъл чай.
Има и тази форма на най -бързата и ефективна диета за бърза загуба на тегло като разтоварващи дни. За период на гладуване с три дни можете да отслабнете до 4 килограма.
2 Ефективни диети за седмица: опитайте, но не и смесете!
Като диета за бързо отслабване, можете да опитате ефективна диета с картофи- през седмицата ще ядете само картофи, заварени в униформа, без да добавяте подправки. Можете да отслабнете в тази диета с 2-3 килограма.
Има и диета за бърза загуба на тегло в бананите и млякото, което също се счита за много, много ефективна. Освен това трае до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Ежедневната диета се състои от две банани и мляко в количеството 3 чаши.
И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обемите, но е доста трудно да ги наблюдавате в реалността - в края на краищата, колкото и да харесвате варени картофи, без намек за подправки или сол или банани, има малко за няколко дни подред, за да „празнуват корема“.
Пример за ефективна диета за бърза загуба на тегло
Смята се, че една от най -ефективните диети за бърза загуба на тегло е така наречената „без въглехидрати диета на модните модели“. За три дни на такава диета можете да загубите до 5 килограма, в зависимост от метаболизма и теглото. Менюто е следното:
- Закуска: яйце в торбичка;
- След 3 часа: 150 г къщичка с ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай;
- След още 3 часа: Повторете храната за хранене и чай;
Няколко от основните правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И втората - по време на диетата трябва да пиете възможно най -чиста, невъоръжена вода.
Тази диета много напомня на диета с ниско съдържание на въглерод или по -скоро това е по -строга версия на нея, тъй като в диетата на диетата няма въглехидрати в диетата на модния модел, а количеството на протеините също се намалява. По -лек вариант на диета с нисък автомобил, която също се счита за най -бързият и най -ефективен външен вид на това:
- Закуска: 30 g нискомастно сирене от твърди сортове, парче ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
- Вечеря: сварен боб, парче ръжен хляб, 200 г извара с ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай;
- Вечеря: 100 g пилешка пара, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.
Голямо разнообразие от диети усложнява избора на най -бързата и ефективна методология за отслабване. Често диетолозите съветват да изберат повече от една специфична диета, но поредица от еднодневни (понякога тридневни) монокации. Според този принцип, например, е изградена диета от 6 венчелистчета. Но преди да седнете на всяка най -бърза и най -добра диета, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. Също така е важно да запомните, че изходът от всяка диета трябва да бъде гладък, в противен случай всички изхвърлени килограми ще се върнат много бързо.
Може би ще разгледате нашия списък с ефективни диети, които не са достатъчно пълен. Тогава има смисъл да добавите към него най -нежната тиквена диета, сърдечна и лесно поносила пилешка диета и до известна степен дори диета за сирене, полезна за тялото. Сега определено имате какво да избирате! И също така не забравяйте да добавите чай за отслабване към диетата- той не само ще развесели и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.
Трябва обаче строго да помните - дори и да сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и продължите точно толкова, колкото да постигнете желания резултат, това все още не ви гарантира окончателна победа над излишни килограми. Изключително важно е да се поддържа постигнатото тегло.
И за това, системата на правилното балансирано хранене е най-подходяща, с изключение на консумацията на полу-завършени продукти и бърза храна, сладка сода, продукти за брашно и др. Теглото се счита за стабилна, ако не има внезапни промени в рамките на 6-7 месеца.
И накрая, не забравяйте, че не, дори и най -ефективните диети за отслабване ще ви дадат толкова силен и стабилен контрол над теглото, като здравословен начин на живот, правилни хранителни навици (и в никакъв случай не зависи от това!) И умерена консумация на храна.